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巡视 管理员

发表于 2009-7-11 21:38:01 |显示全部楼层
以前下决心减肥,但因为工作很受影响 例如:
上课说话没声
打篮球总晕
偶尔走到学生座位的时候,肚子“沽”一声
等等

从那个时候我就把时间定在了暑假
利用假期减掉至少15斤
然后等开学后就保持~~~

这只是暑期计划的一部分
下面将暑期每天的生活安排如下
希望大家监督

每天6点起床(起床后在5分钟之内在这个帖子跟帖一次,大家监督)
6点10 准时出发
我初步预定的路线是
天天购物→街心公园→新兴小区→2中大桥→人工湖→还乡河公园
然后按原路返回  途中给老婆孩子买早点
预计时间1个小时~(有待考察)


回来之后 称体重 写报告 吃早饭
早饭没定 基本上是面条

然后就是计划中比较重要的一部分:
学习PS,我已经下载了100集,这个时间看3集,并练习(每天发帖报告)

然后到10点, 俯卧撑,仰卧起坐各3组(每组10个)
写报告

作中午饭(每天上图)

下午3点-4点期间(主要是孩子的休息问题,所以时间稍微宽松一些)
出发去 游泳 1个小时—2个小时

接下来可能会外拍,嘿嘿(会连同游泳有个报告)

晚饭也会报告,不一定有图

晚上散步或跑步半小时
另外口语练习半小时主要听VOA原版广播(有报告)
俯卧撑 仰卧起坐 各2组 每组10个(报告)
11点半之前睡觉


共计:每天报告9次,希望大家监督~~~~
特别提示:如遇游玩,工作等情况时 ,要有请假贴~~


[ 本帖最后由 王木墩 于 2009-8-2 20:21 编辑 ]
踩过的脚印

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发表于 2009-7-11 21:46:51 |显示全部楼层
每天6点起床(起床后在5分钟之内在这个帖子跟帖一次,大家监督)
——5分钟能洗漱完毕并打开电脑上网吗?
6点10 准时出发
我初步预定的路线是
天天购物→街心公园→新兴小区→2中大桥→人工湖→还乡河公园
——跑步还是骑车或开车还是打车?
然后按原路返回  途中给老婆孩子买早点
预计时间1个小时~(有待考察)

回来之后 吃早饭
早饭没定 基本上是面条

然后就是计划中比较重要的一部分:
学习PS,我已经下载了100集,这个时间看3集,并练习(每天发帖报告)
然后到10点, 俯卧撑,仰卧起坐各3组(每组10个)
——提醒 睡前不要做剧烈运动  嘿咻除外

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发表于 2009-7-11 21:54:18 |显示全部楼层
原帖由 gushen 于 2009-7-11 21:46 发表
每天6点起床(起床后在5分钟之内在这个帖子跟帖一次,大家监督)
——5分钟能洗漱完毕并打开电脑上网吗?
6点10 准时出发
我初步预定的路线是
天天购物→街心公园→新兴小区→2中大桥→人工湖→还乡河公园
—— ...


靠!!!!!

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发表于 2009-7-11 21:57:54 |显示全部楼层
版主提醒:
1、请尊重监督你的人!
2、勿用“靠”“草”等字眼。
3、用大写“靠”者,扣500分,并封号3年

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发表于 2009-7-11 22:21:12 |显示全部楼层
原帖由 gushen 于 2009-7-11 21:57 发表
版主提醒:
1、请尊重监督你的人!
2、勿用“靠”“草”等字眼。
3、用大写“靠”者,扣500分,并封号3年




靠靠!!!!!

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发表于 2009-7-11 22:23:07 |显示全部楼层
注意节约用字

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发表于 2009-7-11 22:28:38 |显示全部楼层
好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的

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发表于 2009-7-11 22:29:25 |显示全部楼层
靠!!!!!!!!!!!!!!!!

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发表于 2009-7-11 22:48:28 |显示全部楼层
反~~

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发表于 2009-7-11 22:48:59 |显示全部楼层
回反!~~!!
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